fbpx

Fot- og ankelskader

Skader i fot og ankel er noe de fleste opplever i løpet av livet. Skader her er vanligst innen idrett men kan også oppstå etter dagligdagse aktiviteter. Denne regionen består av komplekse ledd med mye muskulatur og leddbånd som skaper stabilitet og samtidig tillater mobilitet. Mobiliteten i ankelen gjør også at leddet er særlig utsatt for skader.

Blant de vanligste skadene her finner vi overtråkk, hvor foten blir vridd innover eller utover som igjen kan gi strekk på både muskulatur og leddbånd. Overbelastningskader forekommer også hyppig her da mye av vekten vår distribueres til fot og ankel når vi går, hopper eller løper. 

Symptombilde

Smerter i fot og ankel kan oppstå etter traume eller gradvis over tid. Etter traume, som ved for eksempel overtråkk, opplever man ofte smerte og hevelse rundt skadeområdet. Foten kan oppleves stiv og mindre bevegelig. Om man ikke greier å belaste foten burde en oppsøke lege. Overbelastning av ben eller muskulatur vil ofte bygge seg opp over tid og kjennes i form av en verkende smerte og oppleves ofte ved belastning og aktivitet. 

Hva kan fysioterapeuten tilby

Fysioterapeuten vil foreta en fullstendig undersøkelse av aktuelle kroppsdeler. Deretter vil det utvikles en individuell, skreddersydd behandlingsplan for å oppnå best mulig resultater. Terapeuten vil blant annet teste bevegelsesutslag, funksjon og styrke i muskulatur. Spesifikke tester for å finne riktig diagnose blir også benyttet. 

Vanlige behandlingsformer for fot og ankel består av blant annet:

  • Øvelser for å styrke aktuell muskulatur
  • Tøyning av overbelastet og stram muskulatur
  • Balansetrening for å fremme stabilitet rundt ankelen
  • Gjennomgang av skotøy
  • Ganganalyse og analyse av løpsteknikk
  • Gjenoppretning av bevegelse i området
    Særlig viktig for ankel da kontrakturer her kan føre til nedsatt funksjon  
  • Massasje
  • Manuelle teknikker 
  • Triggerpunktbehandling
  • Informasjon og råd for øke din forståelse av plagene

Tilstander

  • Plantar fascitt
    Betennelse av fascien på undersiden av foten som strekker seg fra forfot til hæl
  • Akillessenebetennelse / tindonopati
    Betennelse og etter hvert slitasjeforandringer i akillessenen og dens feste til hælen
  • Akillesruptur
    Avrivning av senefibre tilhørende akillessenen
    Kan ofte høres som et høyt «skudd» når den ryker
  • Overtråkk
    Vridning av foten enten innover eller utover
    Kan føre til betydelig strekk og skade på leddbånd
  • Tretthetsbrudd
    Oppstår i ben som følge av overbelastning over lengre tid
  • Severs
    Forekommer hos barn og unge og er en belastningsskade i vekstsonen på baksiden av hæl
  • Hallux valgus
    En skjevstilling i stortåen hvor den vris innover, pekende mot lilletåen
  • Haglunds hæl
    En forandring i hælbenet hvor det forstørres og blir mer spisst enn vanlig.
    Kan påvirke muskulatur og slimposer på baksiden av hælen og føre til ømhet og hevelse
  • Benhinnebetennelse
    Skyldes overbelastning av ben og/eller muskulatur langs innsiden av skinnbeinet.
    Svært vanlig belastningslidelse som ofte sees i forbindelse med aktivitet
  • Artrose
    Slitasjeforandringer av ledd i ankelen 
    Gir ofte symptomer som smerter og stivhet
  • Slimposebetennelse
    Slimposer fungerer som en beskyttelsesmekanisme mellom sener og knokler for å minske friksjon.
    Slimproduksjonen kan øke ved irritasjon, bli smertefull og skape en betennelsesreaksjon
  • Morton´s nevrom
    Nerveknute som ligger i forfoten og kan gi opphav til smerter og ubehag i forfot

Fysioterapeut